สูตรอาหารลดน้ำหนัก

คุณกำลังเดินทางเพื่อลดน้ำหนักส่วนเกินในขณะที่ยังคงเพลิดเพลินกับมื้ออาหารที่อร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการหรือไม่ ไม่ต้องมองอีกต่อไป ในบทความนี้ เราจะแนะนำคุณตลอดขั้นตอนการเตรียมอาหารจานอร่อยที่ไม่เพียงแต่ตอบสนองต่อมรับรสของคุณ แต่ยังสนับสนุนเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณด้วย ดำดิ่งสู่โลกอันน่ารื่นรมย์ของอกไก่ย่างพริกไทยดำ

การลดน้ำหนักไม่ได้หมายถึงการละทิ้งรสชาติและความพึงพอใจ ด้วยสูตรอาหารที่เหมาะสม คุณสามารถเพลิดเพลินกับมื้ออาหารแสนอร่อยในขณะที่บรรลุเป้าหมายในการลดน้ำหนัก หนึ่งในสูตรอาหารดังกล่าวคือสลัดไก่ย่างที่ไม่เพียงแต่อร่อยเท่านั้น แต่ยังเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักสองสามปอนด์อีกด้วย สลัดนี้ผสมผสานโปรตีนไร้มัน ผักสด และน้ำสลัดรสจัดจ้าน

อาหารญี่ปุ่นเป็นอาหารที่เหมาะสำหรับการลดน้ำหนักเป็นอย่างมาก เพราะเป็นอาหารที่มีการปรุงรสชาติน้อย เน้นใช้เนื้อปลาเป็นส่วนประกอบหลักของเนื้อสัตว์ นอกจากนี้ยังมีรสชาติอร่อยถูกปากใครหลายๆ คน แต่ในช่วงลดน้ำหนักที่เราต้องจำกัดปริมาณแคลอรี่ เราอาจจะไม่สามารถรับประทานซูชิหรือโอโคโนมิยากิได้ตามความต้องการ แต่อาหารลดน้ำหนัก สามารถรับประทานได้นั่นก็คือซุปเต้าหู้ญี่ปุ่น

ข้าวกล้องถือเป็นข้าวที่หลายๆ คนเลือกทานเพื่อสุขภาพ ที่เป็นเช่นนั้นก็เพราะ ข้าวกล้องผ่านการแปรรูปน้อยกว่าข้าวขาวธรรมดา จึงยังคงคุณค่าทางอาหารเอาไว้มากมาย เช่น วิตามิน แร่ธาตุ และสารต้านอนุมูลอิสระ ข้าวกล้อง มีประโยชน์ต่อร่างกายเป็นอย่างมาก ทั้งยังช่วยในเรื่องของการควบคุมน้ำหนักและลดความเสี่ยงของโรคต่างๆ ได้อีกด้วย

ข้าวอบธัญพืชนั้นเป็นอาหารสุขภาพจากข้าวที่เต็มไปด้วยสารอาหารมากมายเป็นเมนูที่คนส่วนใหญ่นิยมทานเพื่อดูแลสุขภาพและทานในช่วงลดหรือควบคุมน้ำหนัก เพราะนอกจากจะทำง่ายแล้วยังอิ่มท้องแถมอีกด้วย ดังนั้นจึงมากๆ สำหรับใครที่อยากดูแลตัวเองไปพร้อมๆกับการควบคุมน้ำหนักด้วยอาหารสุขภาพ สุดน่าทึ่ง ที่มีคุณประโยชน์มากมายและเต็มไปด้วยสารอาหาร

เมนูเพื่อสุขภาพกันเป็นอาหารคลีนช่วยสร้างกล้ามเนื้อ มีโปรตีนที่ร่างกายสามารถนำไปใช้ได้เกือบ 100% นั่นก็คือ ไข่ขาวม้วน เมนูไข่ง่าย ๆ ที่มีประโยชน์มาก ใครอยากลดน้ำหนักเมนูนี้ช่วยได้ เพราะไม่ใช้น้ำมัน ไม่ใส่น้ำตาล เหมาะกับผู้สูงอายุ ช่วยบำรุงระบบประสาทและการทำงานของสมอง แม้สีจะไม่สวยเหมือนเอาไข่ทั้งฟองมาทำแต่แคลอรีต่ำเหมาะกับคนอยากหุ่นเพรียว

ข้าวกล้องถือเป็นข้าวที่หลายๆ คนเลือกทานเพื่อสุขภาพ ที่เป็นเช่นนั้นก็เพราะ ข้าวกล้องผ่านการแปรรูปน้อยกว่าข้าวขาวธรรมดา จึงยังคงคุณค่าทางอาหารเอาไว้มากมาย เช่น วิตามิน แร่ธาตุ และสารต้านอนุมูลอิสระ ข้าวกล้องมีประโยชน์ต่อร่างกายเป็นอย่างมาก ทั้งยังช่วยในเรื่องของการควบคุมน้ำหนักและลดความเสี่ยงของโรคต่างๆ ได้อีกด้วย

ขนมจีบอกไก่แม้ว่าตัวแผ่นเกี๊ยวจะไม่ได้ถูกต้องตามหลักสายคลีนแท้ แต่ก็ดีกว่าทานขนมจีบที่ซื้อตามร้านค้า เพราะขนมจีบอกไก่ของเราจะไม่ใช้น้ำมันเลย แต่หากคุณต้องการใส่น้ำมันเพื่อความเงางามเราขอแนะนำเป็นน้ำมันงาหอม ๆ ในส่วนของไส้ก็เราเลือกใช้เป็นเนื้ออกไก่เพียว ๆ นำมาสับอย่างละเอียดจะใช้เป็นเครื่องบดขนาดเล็กก็ดีเลือกตามความสะดวกความถนัดได้เลย

อาหารถือว่าเป็นแหล่งพลังงานที่สำคัญของร่างกายเรา การเลือกรับประทานอาหารจึงเป็นเรื่องที่เราควรใส่ใจอย่างยิ่งเลยค่ะ เพราะอาหารทุกอย่างที่เรารับประทานนั้นส่งผลต่อร่างกายเราเสมอ อีกทั้งการรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพเป็นเวลานาน ๆ อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพได้อีกด้วยและสำหรับท่านไหนที่กำลังลดน้ำหนักอยู่หรือท่านไหนที่กำลังทานอาหารคีโตอยู่

เมนูหมี่ข้าวกล้องผัดซีอิ๊ว สูตรอาหารคลีนรสกลมกล่อม ทานแล้วได้สุขภาพด้วย เวลาไปร้านอาหารตามสั่งเมนูเส้นที่ต้องสั่งประจำคือผัดซีอิ๊ว แต่ว่าน้ำมันช่างเยอะเหลือเกินวันนี้เลยขอทำเมนูนี้เสียเลย โดยเลือกใช้เส้นหมี่ข้าวกล้องแทนเส้นใหญ่ที่แสนมัน ปรุงรสให้หวานนิด ๆ ใส่อกไก่เพื่อเพิ่มโปรตีน เส้นหมี่ทำจากข้าวกล้อง ผัดกับซี้อิ้วโลว์โซเดียมและปรุงรสด้วยผงปรุงรสสูตรคลีน